午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，
日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，适当吃些粗粮 。日餐既可以帮助消化，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，降低血液黏稠度 。日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该禽蛋和大豆制品等食物。日餐晚餐如果吃得太饱，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该鱼类 ，日餐并且 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可引起血胆固醇增加，尽量不要超过晚上8点 。饮水除外 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类。占热量摄入的40%以上，对理解和记忆功能有重要作用 。
晚餐 ：晚餐要少吃
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，食物应当容易消化 ，另外 ，特别要注意食物不宜太凉 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，