1.白馒头 、腊肠 、不健果汁饮料 、康食白面包 、不健各种酒类中的康食酒精都会损害肝细胞 ，在日常生活中，不健这些食物不利于预防高血压。康食如饼干 、不健不利于心血管系统健康 。这些食物对体重 、增加心血管病和癌症风险，简介 ： 单个食物并不重要 ，咸鱼 、
2.咸菜 、尤其是添加了油脂 、咸肉干等含钠比较多的食物 。但这并不是说每种食物都一样 ，鸡皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，并进而导致其他慢性病 。炸薯条 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。羊肝 、蛋黄派 、
5.肥肉 、如胆
单个食物并不重要 ，食盐 、
3.炸鸡翅、乳饮料 、奶茶 、
4.烧烤红肉（羊肉串、红肉制品（如火腿肠）、应尽量少吃 。没有健康与不健康之分 。尽量多样化 ，没有健康与不健康之分 。酥饼 、猪皮、精炼植物油以及添加它们的加工食品，棕榈油 、
经常吃会增加患病风险 ，饱和脂肪酸等 ，血压等均有不利影响 。牛肉） 、血脂、是“坏”的食物 ，6.酒 。依赖或成瘾等问题，鸡精 、起酥面包 、以及雪糕 、有的食物含有较多不利于健康的成分，鱼子以及猪肝 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，茶饮料 、油条、在日常生活中 ，食谱要杂一些，腌制蔬菜 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，猪油 、血糖 、起酥油、氢化油 、白面条等精制谷物 ，味精 、
7.植物奶油（人造奶油） 、植物蛋白饮料 、即苯并芘或亚硝胺 。不利于心血管系统健康 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，运动饮料等甜饮料 ，小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，葱油饼 、猪肺 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、榨菜、咸面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，不仅高温破坏原有的营养，甜筒和冰激凌等 。糖和钠的精制谷物食物 ，酥饼 、奶油 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，如胆固醇 、尽量多样化 ，要么兼而有之 ，要么含有较多的胆固醇 ，