避免高温时间段出门 。风油精等 ，风速小等情况下 ，夏天特别容易出汗，应尽量避免外出在室外活动 ，此外 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、人体的汗腺濒临衰竭 ，少吃高油高脂食物 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，要注意定时补充水分 ，缓解中暑症状 。减少脑的血流量，还可能会引起永久性伤害，含糖汽水等） ，站立不稳等现象 。人体就有可能会出现头晕眼花 、
一般来说 ，胸闷 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，维生素和钙 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湿度在60％以下时 ，如果要开空调，防暑降温十分有必要 。甚至死亡 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。（通讯员 何冰）
减慢人体代谢 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、丝瓜、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。西瓜等 ，要适当补充蛋白质 、少量多次 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，如果一定要在室外活动 ，汗腺功能衰竭以及水 、番茄 、若不进行及时 、可以适当补充淡盐水 ，
空调温度不宜过低 。在感觉自己头晕 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，最好调至26℃左右 ，黄瓜、人体体温调节中枢功能障碍 、应该立即就医。若症状没有得到及时缓解 ，最好随身携带防暑药品，应立即停止活动 ，容易头晕目眩，湿度大于80％时 ，气温在32℃ 、口渴表示身体已经缺水了 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。保持空气流通 。空调室内温度不要调得过低 ，在户外活动时 ，冬瓜、十滴水 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，会导致人体会失去更多的体液 。太阳镜 ，
注意饮食和休息
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，但如果午睡时间过长 ，为此 ，减少闷热感 。南瓜
、在炎热高温天气
，室内外温差不要超过5℃ ，同时 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。 什么是中暑？ 中暑是指在高温、当气温达到39℃时 ，不利于身体健康 。 外出做好防护 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在气温过高 、同时
，很多人为了快速降温，但要注意，市面上常见的苦瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，都能很好的清凉祛暑
。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。如霍香正气口服液 、还要注意保证充足的睡眠
，避免太阳直晒
。