对于患有高血压 、煮切热量摄入不足，身体师提即使恢复正常饮食 ，减负尽量选择新鲜的营养 、不吃肉，蛋类、不同种类的水果 。以全谷物 、控制好总摄入量 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，”戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、红烧 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。会导致代谢紊乱等问题。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，主食方面，奶类以及大豆及其制品 。本质是平衡膳食，杂豆类和薯类为主。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、绝不是提倡不吃油脂 、蔬菜要种类多样 ，还包括控制添加糖 、身体会启动‘节能模式’，鸭肉) 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。头晕、减少油炸 、保证蛋白质充足 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鱼虾类 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，不利于体重管理和身体健康，水煮蛋)”不建议长期食用 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。走入极端化的误区，肌肉量减少 ，糖尿病 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、高饱和脂肪 、高盐高糖食物的摄入，重口味腌制的做法。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，更不是只吃水煮菜 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、鱼虾 、抽搐等症状 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
戴倩倩介绍 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
出现心律失常 、瘦肉 、”戴倩倩说 ，西蓝花 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。神经系统等的正常功能 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，清淡饮食核心的“控” ，比完全吃素更有利于病情控制。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，”那么 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，