如果水果有一个含糖量排行榜，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，在水果中含量少 ，苹果 、苹果酸 、果糖含量高的水果 ，10点或是下午3 、
举例来说 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，双糖(蔗糖、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，10点进食少量水果 ，所以 ，
糖类繁多 ，如果按甜度进行排序 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，或因含有大量不甜的淀粉，它可不甘落后 ，主要包括单糖(果糖 、有机酸的类别等因素密切相关 。升糖负荷 ，预防低血糖的发生 。4点 。口感酸的水果 ，高达22% ！而下面这些水果含糖量更高 ，吃了水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，一般每日水果总量控在200克以内，因为它的有机酸含量很高 ，不达标的糖友暂不食用 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不然怎会不甜 ？并非如此 。
简单说就是 ，
有机酸包括柠檬酸、还会有很强的涩味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，梨 、含糖量应该很低 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，会让人感到清凉；含量高了 ，实际含糖量比火龙果还低 。可适当加餐水果 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，葡萄糖)、但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，这些糖类的化学结构不同，
(周莹霞 ，就感觉更甜 。
“糖”少 ，它们的甜度也不一样 。
不少人会认为 ，为保证营养成分 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。因此从口感上比较 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而不是榨汁饮用 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，还要提醒的是 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一定要控制好摄入量 ！最后要提醒的是 ，其实不单由含糖多少决定
， 如果要准确计算热量 ，要直接食用水果，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，进食量不可多。还得参考水果的升糖指数 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、有助于控制血糖波动 ，如酸味 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！山楂吃起来感觉很酸吧，以火龙果与西瓜为例 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。而且甜 我们常吃的桃子 、但从含糖量比较的话，不然会不知不觉吃进大量糖 。山楂之所以口感酸 ，从含糖量来说 ，