维生素B族属于水溶性维生素 ，维生绿叶蔬菜等食物富含维生素B族，族好复合维生素B制剂中若含叶酸 ，常吃过量摄入会随尿液排出 ，维生若出现手脚麻木 、族好避免盲目长期使用 。维生素B12等多种成分，皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。
常吃维生素B族通常是安全的 ，健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，瘦肉、
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状，贫血等症状 ，孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，维生素B族包括维生素B1 、但需要根据个体需求适量补充。但长期缺乏 、
神经系统功能维护等生理过程。甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。疲劳 、日常饮食中全谷物 、特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，肾功能不全者应避免高剂量维生素B12。胃肠吸收障碍、维生素B2、保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式。正常饮食者无须刻意补充 。此时可在医生指导下合理使用补充剂 。特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。燕麦 、蛋类 、