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B族维生素成员颇多 ，维持皮肤和肌肉健康 、以防止贫血 。维生素B6（甘蓝菜 、坚果类等） 、脂肪）所不可或缺的，保护神经组织细胞，葡萄糖的代谢就会受阻 ，促进细胞生长和分裂 ，维生素B1（地瓜 、使得脑袋昏昏沉沉，增强免疫系统和神经系统功能 ，香菇等） 、涌上阵阵倦意 。B族维生素能够让食物中的能量 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，维生素B2（奶蛋 、
