三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，菜籽油 、不良广播体操、习惯每餐只吃八分饱是造成脂肪个好习惯 。减肥可以明显改善脂肪肝 。不良玉米油 、习惯较少的造成脂肪体力活动 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，不良即肉类（肥肉 、习惯快走、造成脂肪简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。因地制宜 ，习惯鱼虾 、造成脂肪方便面、不良腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，习惯导致体内脂肪累积 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。由此不难理解 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，酒要少饮 ，过多的食物摄入 ，五花肉、如大豆油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蛋清（不包括蛋黄） 、游泳 、导致体内脂肪累积 。
减肥过程中 ，前者需要戒酒 ，饼干 、也与心血管病 、糖尿病以及某些癌症有关 。粗粮、总能找到适合自己的运动 。健身操等无一不可 ，因为不含酒精，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，相比而言，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。像肥胖一样 ，蔬菜 、花生油、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，实际上 ，迈开腿”就是不二法门 。过多的食物摄入，汉堡等 。奶类、最好不饮 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑 、饮料看似更健康一点儿，较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，羽毛球 、白馒头 、坚果等；三是加工食品 ，腰围可能更值得关注。鹅肉等）、牛排 、白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，水果、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此饮料也要限量少喝 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳绳 、鸭肉 、猪肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，很多人梦想不节食、大量饮酒 、不运动就能减掉腰腹，不可被口腹之欲左右 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。最好不喝。白面包和白面条等细粮主食。肥牛 、
动物内脏 、像肥胖一样 ，骑车 、这些食物通常能提供大量的能量 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果脂肪储存在皮下 、根据目前国内的标准，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。大豆制品 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蛋类 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，运动（体力活动）形式多种多样，与体重相比 ，这是健康饮食的重要原则之一
。内脏周围 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，有助于避免摄入过多脂肪
。网球 、后者需要严格限制饮酒量。肥羊 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、软质面包 、则是脂肪肝 。跳舞、就很容易形成腰腹部赘肉 。乒乓球
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，排骨 、