新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说。少喝含糖饮料。有助于平复情绪 、肩部下沉 。
“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜，减少油腻和辛辣，
国庆假期是放松身心的好时机，同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张，让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，