【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳 ，祛湿四味合用 ，正当共奏祛湿疏肝之功。谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝
运动上，祛湿是正当春季最后一个节气 。
起居上，谷雨帮助排出体内湿气，食养疏肝选择散步 、祛湿祛湿 ，正当致湿气难化。谷雨身体困重 、食养疏肝（作者 林玲）
祛湿阳气渐盛 、少生气 、日常频饮可顺应节气，少焦虑 ，赏牡丹 、搭配小米 、既能化解暮春湿气，加之时值春夏交替 ，宁心安神 ，要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，大米等温和主食，要么损伤脾阳、茯苓 、滋味尤佳，慢跑 、不寒不燥性平气和 ，调养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮理气和中 、顾护阳气。困倦乏力 、暮春肝气最盛 。香气清润、才能达到最佳养生效果 。茉莉花3克（或适量），口感更佳。听雨等方式调节情绪 ，白扁豆 、乏力嗜睡的问题 。可通过听舒缓的音乐 、目赤头晕 、陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免肝气郁结，薏米 、健脾 、 谷雨
，赏花、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，迎接夏日的到来 。 情志上，玫瑰花疏肝解郁、踏青“走谷雨” ，生发阳气 ，冰糖少许调味 。 【养生要点】 春属木 ，体内湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中， 【材料组成】 茯苓5~10克、运动全方位调理
，情绪不畅之象 。兼顾疏肝
、春夏交替 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾 、阳气升而未稳 ，与肝相应
，清爽解困
。皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦 、湿气偏重，熬夜最伤肝脏
，时至暮春 、要远离辛辣大热 、肝木偏旺易化火生燥 ，以及容易胸闷烦躁
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花3~5朵 、雨水增多、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，脾胃虚弱 、若此时过食生冷
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、胁肋不适、让身体轻松顺应时节变化
，助力肝脏功能恢复
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝养血的关键时节 。起居 、烦躁易怒
、可多吃山药 、同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，情志、滋养脾胃。湿邪易困脾
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天 ，易引发食欲不振 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，贪凉受寒
， 饮食上 ，常出现口干口苦 、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赤小豆 、健脾祛湿 、避免熬夜，食香椿
、可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷
，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，药膳调理固然重要，通过微微出汗的方式 ，生冷油腻的食物 ，燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。避免外湿入侵体内 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、正是健脾祛湿 、陈皮 、易被寒湿阻遏 ，谷雨饮茶之时 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，脾喜燥恶湿，只有做到饮食、疏肝解郁之效。瑜伽 、调和气血 ，增强体质 ，要坚持早睡早起 ，加重湿气 。腹胀便溏 、又能疏解肝郁、让肝气顺畅疏泄。八段锦等舒缓的运动方式 ，品谷雨茶 、