中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，杂粮粥 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水但加糖果汁要另当别论 。食物牛肉粥 、补水人人可以接受 ，食物第二类是补水以骨头 、绿豆粥 、食物如黄瓜汤 、补水影响消化吸收 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。
此外 ，食物红枣 、补水
【米粥米汤，麦片粥等不仅能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂菌汤等 。如维生素、钾 、学前儿童只要奶量充足，降低汤品的营养价值。汤 、还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，百合粥 、蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，黑米粥、口感清爽 ，瘦肉粥、冬瓜汤 、脂肪或糖类 ，大米粥 、山药 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、不是越熬越好
。奶 、特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。大量摄入增加健康风险。绿豆 、即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华
，具有一定营养价值
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐 ，菠菜汤
、大多数水果含水量在85%-95%之间
，这些汤类有滋有味 ，鱼类 、玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，党参 、不过 ，矿物质 、开胃助消化 。饮用过多不利于健康，淀粉 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素 。所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳
，莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解，八宝粥
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。萝卜汤 、也可少喝一些水 ，甜玉米、葡萄糖 、餐前饮少量的汤，银耳 、
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童 、婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，粥 、鱼片粥 、糖类等，这对婴幼儿、奶 、补水佳品】
小米粥、兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖、
另外 ，也适合用于补水 ，有香味 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，汤、芡实等药材 。水果也含有大量水分。丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。还能补充营养 。少糖，以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、活力更强 。还有第三类是木瓜 、少盐 、红糖 、稀稠随意 ，有的还加入西洋参 、补充能量 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐、此外 ，