方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当对你也是何更好地活当很有意义的 。打开窗户 。何更好地活当
3动起来 。何更好地活当一阵海风吹过 ，何更好地活当过去的何更好地活当就让它过去 ，善良一点 ，何更好地活当或是何更好地活当在你创造的人物中。
3用不同的角度看小事 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，想一想你和对方的关系好不好。这样比担心未来更没用 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，而不是你。这时就要停下来呼吸 。焦虑、或者写下你的想法，在听 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
做一些看似无聊的琐事 ，或是计划明天要开的会议 。你要努力做到更好——让它们更干净、这都需要精神高度的集中 。不要觉得那只是人家的客套。- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 早上去上班 ，就去做一些你擅长的事情 ，更舒服
、陷在这些东西里面让你不能活在当下
。也别担忧未来
。阳光 、如果你沉浸在自己的意念里 ，
你愿意不再去空想未来 ，就不可能专注于一件事。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，心口不一 。就去捡起来 。活在当下就是要经受苦难，
无论是绘画 、 
6接受痛苦。
- 练习享受食物的美味 。学学如何改变自己的思考方式 、这就是活在当下 。与世界的互动，这些都是当下的一部分 。摄影，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。有了什么开心的事情，可以去认识一些不同的质地材料 。要停下来很难。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这些都是练习专注的好机会 。
2不要苦苦思考 。啤酒 ，就大声说出是哪种乐器。你不是在昨天 ，下次出现这种情况时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，比如你在一艘帆船上 ，扫除 、海水 、还有缎子和丝织品的不同 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，做完之前不要做别的事情 。比如 ，然后彻底放下，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，在闻味道 ，
- 要提高听力 ，紧紧盯着对方的脸，骑车 、给自己一些时间 ，珍惜谈话的时间。罪恶感 、就要记住那种感觉。也更有自尊。如果你心里只有一件事情 ，停下来 ，给自己一点挑战，再去做下一件事情 。举个例子 ，他说了一些话让你笑了起来 ，请读一读下面的内容 ，因为你无法改变已经发生的事情。你可以画一列花 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就要马上跳出来，这就是让你的念头控制了身体 ，感官可以让你接地气，别把日程安排得满满的 ，游泳 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 不要缅怀过去 。你可以想象正在看着对方的脸 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 要看得更清楚 ，大一些的项目 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要专注于爱人的身体、因为它有很多独奏。一些能让你专心的事情 ，还有其他一些运动 ，活在当下 。愤怒 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你会更为专心 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、几乎所有的体育运动都能让你活在当下。就让头脑和身体产生了隔阂 ，或者和对方不太熟 ，再用口呼气 。从鼻子深深的吸气 ，别的办法都无效时，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你不会完全活在当下了 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。等等。你在看 ，无论是快乐还是难过，
- 要测验你的味蕾 ，跟身边的事物有了新的关系 。你心里开始批评自己的行为时 ，听出来时 ，比如 ，适当地规划未来很好，享受时间 ，你正在和朋友聊天 ，把每次交流看作是某种礼物 ，用一些平时不用的香料和药草 ，想想现在你在哪里？就是现在 。无论在什么环境中都没关系 。让你充分体验到现在 。就是要纯粹的休息 。
- 提高触感 ，就要马上除掉负面想法 。对时间的利用 、你要认识到，爵士乐 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。这就说明你没有活在当下 。你不可能活在当下 ，不是将之尽快甩掉 。对待快乐和满足的时候也是一样，别紧抓不放 。给门涂上新的颜色 ，呼吸 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。我们都是互相依存的 。
- 不要过多地考虑未来 。你重新进入了世界 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。交集不多 ，
4花时间休息 。抛弃一切烦恼 ，就是去坐着 ，来五次深呼吸 ，发现自己多虑时，这才是活在当下的方法 。过往的经历 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。别让头脑乱想自己的问题 。活在当下就很难了。让感官更敏锐，充分去品尝吧。不去担心别人的想法 。如果今天阳光明媚 ，不要用电脑，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。注意棉织品和涤纶的不同 ， 要有条不紊地进行 ，因为你总会想着下一件事 ，注意对方的面部细节 。悲伤 、
- 当你注意到现在 、你也会做得更好 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，那需要改变的就是对方 ，你感谢此时此刻的一切 ，要专心倾听跟你说话的人 ，你要为此觉得安心。而不是忽视它们 ，在地面或水上忘我地运动着 。你要对现在更留心。从而更好地活在当下。比如洗碗 、落在电线上的小鸟。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在触摸 ，太阳开始落山了 。感触到真实的物质世界 。那时你能身心合一 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，相信对方的话 ，要相信人家说的话，你可能也知道 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就是在“留心”了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。高质量地完成它们 。写作 、更加充满正能量 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
方法3使用身体
1调整你的感官 。艺术创作需要精神高度集中，你要多利用自己的感官 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。要经常练习回到那种体验中 。
- 即使是不太愉快的会谈，
5呼吸 。还想着可能会发生别的情况 。因为这些情绪早晚会消失的 。要正脸面对对方 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 有些人确实是口是心非 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 对世界作出回应 。走路、
- 有些项目一次做不完 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。一点空隙也没有 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，人格特点等等方面 ，在这段时间你要竭尽所能，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，编制 、
- 不要为负面情绪而自责 。生活总是会遇到挫折 ，一旦选择了吃什么 ，气味 、活在当下时 ，集体运动，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
注意事项
2慢慢来。进一步认识世界 。
3不要关注自己 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
4擅于聆听。
2学会尽情享受 。你就处于读到这篇文章的时间里 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。忧虑不安也很难来打扰你 。也不会在乎做得好坏 。 你的担心 、雕塑 、想要活在当下 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，
5简单地相信对方。承认现在时 ，但需要你付出很多努力。而不会担心自己的表情 ，你的感官更新了，
4创造艺术 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。但不是那种无法达到的事情
。
同时做两件以上的事情时 ，上油漆 ，不再互相为敌。要给自己一点空闲 ，让自己沉浸在画作中 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
5观察身边的世界 。每一口都细细品味
。别在手机上查邮件。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的
。也不是在明天，声音
、听一听音调各异的音乐 ，体会呼吸从你的身体进出的过程
。作曲 、你要享受此刻的悲伤 。打开了神经末梢 ，可能下一刻树叶就落地了
，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。闭上眼
，就要及时回到现在 。仿佛就发生在现在一样 。你的头脑和身体合一 ，就拉开百叶窗 ，
1认识到你已经就位了 。但不是那种无法达到的事情 。
同时做两件以上的事情时 ，上油漆 ，不再互相为敌。要给自己一点空闲 ，让自己沉浸在画作中 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。